毎年毎年やってくるお正月。
もちろんお仕事でお休みがなく働いているという方もいらっしゃるかと思いますが、多くの方がご実家に帰ってゆっくり過ごすことでしょう。
コタツに入りながらゆっくりのんびりみかんを食べたり、おせちにお雑煮にお汁粉を食べたり。
考えただけでもよだれが出てしまいそうになるくらいのご馳走が並びますので普段より沢山食べてしまう方も多いのではないでしょうか。
美味しいものが多い時期だからこそ起きてしまうのが正月太りです。
冬は厚着をしたり肌の露出が少ない時期なので油断しやすいですが、そろそろお休みモードから抜け出してシャキッとした身体を取り戻したいものです。
お正月太り、していませんか？
クリスマスから年越し、三が日にかけてケーキやお肉、おせちやお餅などの高カロリーで美味しいものを食べる機会が多くなりますよね。
１２月は何かと忙しく過ごす方も多いので年末年始はその反動で、どこにも行かずにコタツにこもりきりで食べて寝ての繰り返しという方が多いのではないでしょうか。
毎年お正月がやってくるたびに、また今年も正月太り・・・という状況になる方は今頃ちょうど焦る時期ですね。
食べる量がいつもより多くなる上に、運動量が少ない生活が続くことで起こるのが体重の増加です。
これが正月太りと言われるものですがなんと女性の７割にも上る割合で正月太りの経験があると言われているのです。
今年も去年も一昨年も、毎年気を付けていたはずなのに毎年繰り返してしまう正月太りは食べ過ぎも大きな原因の一つですが、実は食べ過ぎだけが原因ではないということをご存知でしょうか。
お正月太りの原因
ただ単にお正月の料理を食べ過ぎてしまったということだけが原因ではありません。
そもそもおせち料理は太りやすい
確かにお正月に食べるおせち料理は非常に美味しく、普段は食べられないものが食卓に上がる事も多いのでいつも以上に沢山食べてしまいやすいです。
【塩分】
おせち料理というのはもともと保存食として作られるため塩分が多く使われているものが多いのです。
人間の体液の塩分の濃度は決まっているため、塩分を過剰に摂取すると血液の塩分濃度を薄めようとする自己防衛反応が働きます。
余分な塩分を摂取することで血液が増える為、毛管内の水分が増えすぎてしまいます。その結果血管が押し広がるので血圧が上がりむくみが生じます。
【糖質】
そしてお餅などのカロリーが高いものが多く、更に糖質が多いものを使用して味付けをして食べる機会が多いので知らず知らずにカロリーを摂取しています。
【炭水化物】
お正月に食べるものは意外と炭水化物も多いのです。お餅や甘酒はお米からできていて、栗きんとんにも炭水化物が含まれています。
お正月太りを引き起こすには十分な炭水化物の量なので７割の女性が正月太りを経験しているということも納得です。
短い期間にいつも以上に塩分・糖質・炭水化物を摂取しやすいことがお正月太りを招いています。
運動不足
心当たりがある方も多いかと思いますが、お正月太りを招くのに運動不足も大きな原因であると言えます。
１月は１年の中でも寒さが厳しく寒い日が続きます。寒すぎると外に出るのも面倒になり自宅にこもって過ごす方も多いのではないでしょうか。
普段お仕事があれば嫌でも外出しますがお正月は普段よりもお休みの方も多く、運動量がいつもの半分くらいの量になることも少なくありません。
運動量が落ちればそれだけ消費カロリーも減ります。
先ほどお伝えしたように普段よりもカロリーや糖質を摂取している上に運動量が減り、消費カロリーが減るので太りやすい環境が整ってしまうのです。
気温の低下
冬になると更に悩まされることになるのが冷え性です。気温が下がり体温も低下すると血行が悪くなります。
血行不良になると老廃物の流れもうまく行かずむくみやすくなりますし、悪化するとセルライトを作る原因にもなります。
また、体が冷えるだけでなく食事などの負荷で内臓も冷えてしまうこともあります。
その結果、基礎代謝が下がる上に運動不足による代謝低下とも重なり、消費カロリーが大幅に低下してしまいます。
体温の低下は温かいコタツなどにこもれば防止できるでしょう。
しかし生活をしている以上はお風呂に入るまでの脱衣所やお手洗いに行くために廊下にでることもあります。
どうしても暖房がないところへ出るはずです。
寒い冬は着実に体温が奪われるので、代謝が下がりやすくなります。
お正月に食べ過ぎてしまった方は・・・
お餅に栗きんとん、揚げ物などなど美味しくて華やかなお料理を食べ過ぎてしまった方も多いでしょう。
そのような方は今日からでも良いので是非、血糖値を急に上昇させないような食べ方を心がけましょう。
美味しいものを食べ過ぎた後に食べる量を減らすのはなかなかうまくいきませんし、寒い冬に急に運動を始めるとなると大変な思いをすることになります。
そこでおすすめなのが「魔法のダイエット®」を使った簡単ダイエット方法です。
魔法のダイエット®は世界最高峰のチョコレートブランドであるバリーカレボー社の厳選されたベルギー産プレミアムショコラのおいしさをそのまま活かしているのにノンシュガーを実現しました。
ノンシュガーなのに甘くて美味しいということを実現したダイエッターの強い味方なのです。
血糖値が跳ね上がると太る原因になりますので、揚げ物などをどうしても食べたい場合には魔法のダイエット®を２～３粒食べてからにしましょう。
お正月太りは魔法のダイエット®でノックアウト
美味しいものは美味しく食べるのが一番です。
少しの食べ方の工夫をするだけでお正月太りを食い止めることができるならやらないと損ですよね。
まずは最初にGI値の低いものから食べ始めることで、脂肪を溜め込みにくい環境を整えることができます。
魔法のダイエット®は野菜などの食物繊維と同じ低GI値食品です。
お食事の前に２～３粒食べるだけで美味しいおせちの食べる順番も気にしなくて済むようになります。
今からでも遅くはありません。
お正月太りに悩まされている方も、来年のお正月太りを予防したい方も、魔法のダイエット®で美味ししく楽しくダイエットしましょう。
