家事や育児に追われてなかなか自由に過ごす事のできる時間がないという方も多いでしょう。
家事を完璧にこなそうとする方は肩に力が入りすぎていて、美容や健康のために重要なリラックスするということを忘れてしまっているようです。
晴れの日が有れば布団を干さなければいけない、毎日床を掃除しなければいけないなど家族のために働きっぱなしの方こそ時折リラックスをする時間を設ける必要があるのです。
～しなければいけないという考えを一度置いて、今日は〇〇が出来たからいいや、と少しでも気持ちが楽になるように家事をしてみませんか？
家族のために行っている家事でも、ご自身の健康を損ねてしまったり毎日疲れが溜まっている状態では家族も幸せになれませんよね。
今回は少しの時間でできるおすすめのリラックス方法をご紹介致します。
目次
毎日家事に追われている方へ
家事に追われて毎日24時間では足りないくらいで猫の手も借りたい！という方も多いのではないでしょうか。
掃除にお買い物に料理に後片付けに洗濯・・・さらにお子さまがいらっしゃる場合には子どもの面倒を見て毎日ドタバタと過ぎていきます。
家事に全身全霊を注いでいたらいつか疲れが爆発してしまいます。
共働きのご家庭では毎日家事と仕事と育児に翻弄されて、家事もままならないことにストレスを感じることもあるでしょう。
そんな時は一旦リラックスする時間を作り心も体もリフレッシュさせる必要があります。
リラックスする時間なんてない！という声も聞こえてきそうですがほんの少しだけでも疲れた心と体にご褒美をあげませんか？
リラックス方法１：休日の早朝からお昼までに一人でお茶をする
毎日家事をこなしていると、知らないうちに明日は何時までに〇〇を終わらせて、〇〇は絶対にここまでやる！と考えてしまっています。
しかし仕事や家事や育児を毎日こなしていると常に働いている状態です。すると効率も悪くなってしまいます。
そこで大事なのがオンオフを切り替えるということです。
毎日家事をこなしているのですから、たまにはひとりになる時間が必要です。
家事の計画を立てるのと同じように今日は〇時までひとりで過ごそうと計画を立て、時間制限をすると充実感を得ることができます。
家事とは関係ない趣味の雑誌などを読みましょう。
リラックス方法２：ゼラニウムの香りでリラックス
ゼラニウムにも種類がありますが、特にローズゼラニウムの葉と茎から採る精油はバラの香りを放ち、その香り成分には不安定な気持ちを鎮めて気分を高揚させる効果があると言われています。
ホルモンバランスの変化によって起こる心と体の不調を整えてくれることから女性に優しい香りと言われています。
ゼラニウムの香りを入浴剤に使用するのも良いですね。
リラックス方法３：ゆっくりな音楽を聴く
ヒーリング系の音楽やクラシック音楽などの心を落ち着かせる効果のある音楽は、疲れた心を癒しストレス解消にとても有効と言われています。
小川のせせらぎや波の音も同様です。
胎教のように妊娠中に赤ちゃんに癒しの音楽を効かせると良い影響があるということは有名な話ですが大人も同じなのです。
実際に音楽療法というセラピーも存在しています。
音楽を聴いたり、歌ったり、楽器を演奏することがうつ状態を和らげることや痛みを緩和するということも分かっているのです。
ストレスを感じたときにすぐに聞くことができるようにスマートフォンスマートフォンなどにいくつかお気に入りの音楽を入れておきましょう。
リラックス方法４：植物などの自然と触れ合う
緑は安心感や調和を表す色です。
緑の多いところに寄り道したりして自然と触れ合うことで気持ちを穏やかにして心をリラックスさせることができます。
心だけでなく目を休ませる効果もあります。
最近はお手頃な価格で観葉植物も手に入りますので、お部屋に置いておくといつでもも緑を楽しみむことができます。
観葉植物の中には水やりの世話などがほどほどで済むような育てる手間のかからない多肉植物もありますので、お世話の仕事を増やさずに楽しむことができます。
リラックス方法５：チョコレートを食べる
チョコレートの甘い香りには、集中力や記憶力を高めてくれる効果がある事も最近の研究で明らかになりました。
チョコレートに含まれるテオプロミンという成分はカフェインと同等の覚醒効果があるのですが、カフェインよりも緩やかに作用するようです。
テオプロミンは自律神経を調整し鎮静させる作用があるので、緊張を和らげリラックスさせる効果があることも分かっています。
チョコレートが大好きな方も多いいかと思いますが、実は遥か昔にはチョコレートは薬としても重宝され、貨幣としても使用されていたことがあるのです。
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールなどの成分は美容や健康に効果的なことは昔から分かっていたのです。
チョコレートは太る、というイメージがあるのはチョコレートを甘くするために使われている砂糖が原因なだけなのです。
チョコレートにもさまざまな種類がありますが、高カロリーなチョコレートの多くは砂糖とカカオバターによってカロリーが高くなってしまっています。
つまりノンシュガーのチョコレートを選べば美容と健康にも良い効果が得られる上にリラックス効果があって太る心配もいらないということになります。
終わりに
毎日家事や育児に追われていると、ついつい完璧にこなそうとあれもこれもと手を出してしまいます。
しかし完璧にこなそうと思っていると、思った通りに家事が進まなかったときにストレスに感じてしまう大きな原因になります。
心を休ませるためにも、今日はこれが出来たからOK！というように少しでも気楽に考えられるように毎日を過ごしましょう。
本当に時間がないという方は、簡単に食べることができるチョコレートが1番手軽なリラックス方法ではないでしょうか。
魔法のダイエット®はノンシュガーなのに甘くて美味しいという理想のチョコレートです。
カロリーを気にせずに美容と健康に嬉しいカカオポリフェノールやビフィズス菌を摂取して、イキイキと過ごしましょう。
