すこやか美生活

【疲労感が抜けない方へ】知って得するチョコレートの効能

現代人はストレス社会に生きているため、疲れを感じています。

忙しくてあまり睡眠がとれない方、仕事のストレスなどで疲労感が残ってしまう方も多いのではないでしょうか。

そこで、チョコレートが疲労回復に効果的という話を聞いたことがありますか?チョコレートは甘いお菓子のイメージが強いかもしれませんが、実は人間の疲れを効果的に取り除く素晴らしい効能を秘めているのです!

ここでは、気になるチョコレートの効能についてご紹介します。働き盛りのあなたは、ぜひ読んでくださいね!

チョコレートが疲れをとる!?

チョコレートが体の疲れを取り除くのは、チョコレートの原料であるカカオの成分によるものです。

このカカオは、集中力や記憶力など認知機能の低下による脳疲労の回復、さらに、やる気の低下やストレスなどの精神疲労の回復に効果があると言われています。

では、カカオに含まれているどんな成分がこのような働きをするのでしょうか。成分と一緒にご紹介していきます。

セロトニン

チョコレートに含まれるセロトニンは、不安を取り除き、気分の浮き沈みを防ぐ抗うつのような働きがあります。

このように精神面での安定の維持に効果的なことから、セロトニンは別名「幸福ホルモン」と呼ばれることもあります。セロトニンが減少すると、うつ病を引き起こす場合もあります。

したがって、チョコレートを摂取することで、疲れによる意欲の低下やイライラした気持ちを防ぐことが出来るのです。

テオブロミン

チョコレートには微量のテオブロミンが含まれています。

テオブロミンとは、アルカロイドの一種で、コーヒーのカフェインやタバコのニコチンのような中枢神経を覚醒する作用がある物質です。

そのため、チョコレートを食べるとやる気が出たり意欲が沸いたりという感覚が起こります。

アナンダミド

チョコレートには、神経伝達物質であるアナンダミドという成分が含まれています。このアナンダミドは、快感に関係する脳内麻薬物質の一種で、脳を麻痺させながら疲労を回復させる働きがあります。

さらに、アナンダミドにはモチベーションや睡眠、記憶にも関係があると言われ、やる気の喪失、意欲の低下など精神疲労の緩和、脳疲労の回復などの効果が期待できます。

エンドルフィン

チョコレートには、多幸感をもたらしてくれるエンドルフィンを放出・開放する働きがあります。

よって、チョコレートを食べると気分が高揚したり、幸福感の増加、精神的苦痛やストレスの緩和などが期待できます。

ミシガン大学の研究者はチョコレートについて、「ストレスや不安を打ち消す自然の鎮痛剤である」とも述べているのです。チョコレートはまさに、疲れを取り除く魔法の薬と言えるでしょう。

フラバノール

チョコレートにはフラバノールという物質が含まれています。

コロンビア大学の研究者によると、このフラバノールの摂取により50歳から69歳の被験者37名において、特定のタスク完了までにかかる時間を測定したところ、脳の血流を改善し、30年の脳の若返りと同じような効果があったと述べています。

他の研究でも、チョコレートに含まれるフラバノールは、血圧を下げる効果や気分の調節、うつ病の改善に効果があるとされています。

疲れに効くチョコレートの食べ方

では、一体いつチョコレートを食べれば疲労回復に効果があるのでしょうか。

ベストなタイミングは、疲れを感じた瞬間です。精神的に緊張する状態が続いている時は、休憩時間などのタイミングでチョコレートを1粒口に入れましょう。

頭をフル回転させて疲れが溜まっている時はボーっとしてしまいますよね。このようなときは、脳が疲れを感じている状態です。

何も考えずにボーっとしているときこそ、チョコレートを食べて頭をスッキリさせましょう。チョコレートは、脳の栄養のような役割を果たします。また、やる気が出てきて仕事や勉強に集中することができるでしょう。

女性は生理前の摂取に注意!

チョコレートの摂取に注意したいのは、生理前やPMS(月経前症候群)がある女性の方です。この時期にチョコレートを食べ過ぎると、PMSや生理痛の症状が悪化する可能性があります。

チョコレートは、食べる量に気を付けて適量を心掛けましょう。

睡眠前はチョコレートを避ける

疲れている時は甘いものを食べたくなりますが、睡眠前はチョコレートを避けましょう。

寝る前にカカオがたっぷり入ったチョコレートを食べると、カフェインの作用で眠りにつきにくくなってしまうのです。睡眠前より、朝起きたタイミングでチョコレートを食べることがおすすめです。

1回に1粒で元気な毎日を

チョコレートはカカオの他に、生クリームやバターなどが大量に含まれています。食べ過ぎると、カロリーオーバーにつながり、肥満や肌荒れ、ニキビなどを引き起こしてしまいます。

チョコレートは1回に1粒ずつ、適度な量を摂取しましょう。また、カカオの保有量が高い、苦みの強いチョコレートもおすすめです。甘さは控えめですが、通常のチョコレートより疲労回復に効果的です。

美味しいチョコレートで疲労回復&美しく

いかがでしたか?

疲れを取り除くチョコレートは、美味しいだけではなく疲労回復にも効果的なのですね。

ですが、もっと効率よく疲れを取り除きたい、チョコレートのカロリーが気になる、という方も多いと思います。

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おいしくチョコレートを食べながら疲れを取り除き、さらに美容やダイエット効果も得られるなんて最高ですよね!

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