つらい冷え性は気になる足のむくみにもつながり、多くの方々を悩ませています。
そんな冷えには、なんとチョコレートが効果的なのです！
一見、冷え性と何の関係もなさそうなチョコレートですが、チョコレートの原料であるカカオにその秘密が隠されていました。ここでは、チョコレートが持つ冷えを改善する働きや、チョコレートをどのように摂りいれたら良いのかをご紹介します。
冷えやむくみにお悩みの方は、ぜひ参考にしてくださいね！
目次
冷えとむくみの関係
女性に特に多いむくみは、ほとんどが体の冷えによるものと言われています。
現代人は様々なストレスを抱えているため、体が気付かないうちに過緊張状態になっていることが多いです。
体が過緊張状態になると、交感神経が優位になり、足の指など末端に汗をかくことがあります。この汗が気化し、体の熱を奪うことで足先の血行不良を招き、全身の冷えにつながります。
足が冷えると、体の中の老廃物を運ぶ血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が足にたまり、むくんでしまうのです。
むくみを放置すると、むくみが脂肪となってどんどん足を太くさせてしまいます。このような事態にならないためにも、冷え性に気付いたら早めに対策することが大切です。
チョコレートが冷えに効果的な理由
チョコレートが冷えの改善に効果的なのは、カカオに含まれているカカオポリフェノールやテオブロミンという成分の作用にあります。
カカオポリフェノールは、活性酸素を除去する働きがあり、人間の細胞の老化や劣化、血液をドロドロにするのを防ぐ効果があります。
テオブロミンは、毛細血管を拡張させ、血液の流れを良くするという作用があります。そのことから、血行不良による冷え性やむくみに効果的と言えるのです。
また、そのテオブロミンによって、幸せホルモンとも言われるセロトニンの分泌が促され、ホルモンバランスや自律神経の乱れを和らいでくれるのではないかという説もあります。
このように、チョコレートは、冷えの要因である血行不良や自律神経の乱れをまとめてカバーする食べ物なのです。
冷え性改善以外に期待できるチョコレートの効果
チョコレートの原料であるカカオは、冷え性の改善以外にも沢山の嬉しい効果をもたらしてくれます。
抗酸化作用
カカオに含まれるカカオポリフェノールは、老化のもととなる活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
カカオポリフェノールは、紫外線や乾燥などで傷ついた肌のダメージを修復し、美肌へと導いてくれます。まさに、チョコレートはアンチエイジング効果の高い食べ物なのです。
ストレス解消・リラックス作用
チョコレートのカカオポリフェノールには、ストレスを緩和させる効果と同時にストレスへの抵抗力を高める働きが期待できます。
また、チョコレートに含まれるテオブロミンは、脳内神経伝達物質のセロトニンに働きかけ、緊張した心をリラックスさせるという働きもあるのです。
もはや完全食！？チョコレートの持つ栄養素
ご紹介したように、チョコレートにはカカオポリフェノールやテオブロミンのような女性に嬉しい成分が含まれています。
ですが、チョコレートの原料であるカカオの持つ栄養素はそれだけではありません。
カカオには、カルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラル分や食物繊維なども含まれているのです。1日の食事では不足しがちなミネラルの補給もできますし、食物繊維で便秘の解消も期待できるでしょう。
便秘が続くと腸内環境が乱れて代謝が落ちるので、冷え性やむくみにつながります。
チョコレートで便秘を解消しながら冷えを改善することがおすすめです！
また、米コロンビア大学メディカルセンターの研究では、「カカオに含まれているフラバノールという成分には、記憶力低下を防ぐ・記憶色を向上させる作用がある」との研究論文が出されているのです。
まさにチョコレートは人間の完全食と言えるのではないでしょうか。
カカオ含有量が高いチョコレートが効果的
それでは、冷えを防ぐにはどんなチョコレートを食べれば良いのでしょうか。
おすすめなのは、白砂糖の影響が低い高カカオチョコレートです。白砂糖を過剰に摂取すると、インスリンが多く分泌され、脂肪の分解を妨げてしまいます。
また、体温の上昇まで妨げてしまうので、冷えの悪化につながります。冷えが気になるときは、なるべく白砂糖の少ないチョコレートを選ぶようにしましょう。
積極的に摂りいれたいのはカカオ含有量の高いチョコレートです。最低でもカカオ70％以上、できるなら85％以上のチョコレートが好ましいでしょう。
ローマ大学が行った実験では、「末梢動脈障害患者がカカオ含有量85％以上のダークチョコレートを食べたところ、足の血流が改善した」との結果が出ています。これは、カカオに含まれているカカオポリフェノールの影響で、血管が拡張され、血流を促進したのではないかという見解が発表されています。
美味しいチョコレートで冷え＆むくみ改善
いかがでしたか？
体を温めるチョコレートを積極的に摂りいれ、冷え性やむくみを改善しましょう！
ご紹介したようにチョコレートは美味しいだけではなく、体のつらい冷えにも効果的なのです。ですが、カロリーが高く美味しいチョコレートはついつい食べ過ぎてしまいますよね。
そこでおすすめなのが「魔法のダイエット®」です。
「魔法のダイエット®」はトマトやキャベツなどの野菜よりも低い低GIを実現しており、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。さらに、便秘やダイエットに効果的なビフィズス菌も配合しており、腸内環境を整えてくれます。
また、コラーゲンや食物繊維も含まれているので冷え性対策だけでなく、美肌、ダイエットなどの美容効果もあるのが嬉しいポイントです。
チョコレート好きの方も満足できるよう「バリーカレボー社」のベルギーチョコレートを100％使用しているので上質なスイーツとしても楽しめるでしょう。
おいしくチョコレートを食べながら冷え性予防、便秘の解消、さらにダイエットや美容効果も得られるなんて最高ですよね。ぜひ、美味しい食生活で全身の冷えを防いでくださいね！
