甘い物の誘惑に打ち勝つのは非常に難しくついつい手が伸びてしまいます。「太るからダメ・・・」と、分かってはいても我慢できなくて食べてしまうという悪循環を、ダイエットをしている多くの方が経験したことがあるでしょう。
ダイエット中の甘い食べ物は、我慢すればストレスになります。甘い物を上手く利用することができれば気休めにもなるので、決して悪いことではありません。
今まで甘いものを食べ過ぎてしまうことや我慢してしまうことで、痩せることができず辛い思いをしたことがある方には、チョコレートダイエットをおすすめします。
関係があるとは思えないチョコレートがダイエットにまさかの効果を発揮してくれるのです。
甘いものは食べたい！でも痩せたい！そんな方は是非最後までチェックしてみてください。
目次
痩せたいのに甘い物がやめられないのはなぜ？
お菓子などの甘い物を無性に食べたくなることや、イライラしたり落ち込みやすくなってしまったり不安になってしまうことはありませんか？
これは食事制限などのダイエットをしているときに起こりやすいもので、”砂糖中毒”と呼ばれる症状の可能性があります。
砂糖を多く含んだ甘い物を摂取することによって、脳内ではアルコールやコカインと同じような作用が起こることが最近の研究で明らかになっています。
甘いものを食べてほっこりとしたような気持ちになるのは、砂糖を摂取することによって分泌されるエンドルフィンと呼ばれるホルモンによるものです。
砂糖を継続的に摂取することによって、さらに満足感を得ようとしてしまうことがあります。
慣れてしまうと今まで以上の量を摂取しないと満足できなくなってしまうので、砂糖が途切れてしまうことで不安やイライラしたりなどの症状が現れてしまうのです。
砂糖と血糖値
砂糖を摂取すると血糖値が急激に上がり、その後インリンが大量に分泌されるので血糖値が大きく下がります。
すると血糖値を上げようとして、また甘いものが食べたくなってしまうという悪循環が生まれてしまうのです。
血糖値が上昇して太るのはなぜ？
甘い物に限らず食事をすると、食べた物は”糖”へと分解され血液の中を流れていきます。
血液の中を流れている糖の量（血糖値）が多くなりすぎてしまうと病気の原因になってしまうので、膵臓からインスリンが分泌されて血糖値を下げようとします。
インスリンには血液中の糖を”脂肪”へと変える働きがあるので太る原因になるのです。
以上のことから「甘いもの＝ダイエットの敵」というイメージを持っている方が多いのでしょう。
しかし最近では「チョコレートでダイエットをする」という驚きのダイエット方法があるのです。
チョコレートがダイエットに役立つなんて信じがたい話に思えますが、実はチョコレートはダイエットに素晴らしい効果をもたらしてくれる素晴らしい食品なのです。
ダイエットに役立つ！チョコレートの嬉しい効果
チョコレートがダイエットに効果があるとは言っても、どの種類のチョコレートでもOKというわけではありません。
もちろん通常の砂糖がたっぷりと入ったチョコレートを過剰に摂取すれば、ダイエットどころかむしろ太ってしまいます。
チョコレートをダイエットに効果的に取り入れるためには、チョコレートがもたらす嬉しい効果をチェックしておく必要があります。
チョコレートに含まれる”ポリフェノール”が鍵
ポリフェノールとは天然成分でほとんどの植物の樹皮や種子などに含まれています。その種類は４０００以上とも言われており、どのポリフェノールも抗酸化作用を持っているのが特徴です。
ポリフェノールの中でもチョコレートに含まれているカカオポリフェノールは、カカオポリフェノールは血管を広げて血圧を下げる効果があります。
他にもダイエットに嬉しい効果が沢山あるのでご紹介します。
脂肪燃焼効果
ポリフェノールには強力な抗酸化作用があり、血液をサラサラにする効果も高いので脂肪燃焼効果が高いと言われています。
ポリフェノールが活性酸素を分解することにより細胞が若返ります。
それによって内臓の働きも元気になり代謝もアップし、脂肪燃焼にも大きく影響していきます。つまり太りにくい体質を作りながらダイエットすることができるということです。
むくみ解消効果
むくみというと水分や老廃物が排出されないことや、水分の摂りすぎということが原因だと思われている方も多いでしょう。しかし実際には血管のポンプ機能低下が原因になっていることが多いと言われています。
血管機能の低下は活性酸素の酸化やストレスが原因で起こることが多く、抗酸化作用の高いポリフェノールを摂取することによって血管の機能がアップし、むくみを解消することができます。
チョコレートを使ったダイエット方法
ダイエットに嬉しい効果を発揮するポリフェノールのチカラを利用すれば、チョコレートを美味しく食べながらダイエットすることができます。
方法は簡単です。
食事の５分～１０分前に「魔法のダイエット®」というチョコレートを２・３粒食べるだけです。
これは低インシュリンダイエットという方法を利用したもので、食べるカロリーを気にするのではなく食べ物のGI値の低い物から食べるという方法です。
GI値とは
GI値は、グリセミック・インデックスの略で、”食材が体内で糖に変わりそして血糖値を上昇させるスピード”を表したものです。
このスピードが早ければ早いほど、インスリンの分泌が早くなってしまうので結果的に脂肪を作り、太っていってしまいます。
食べる食材によってどのくらいのスピードになっているのかが異なります。低インシュリンダイエットでは、スピードが遅い食べ物から食べることによってインスリンの分泌を低く抑え、新たに脂肪が付かないようにすることができるのです。
魔法のダイエット®で美味しくダイエット
魔法のダイエット®は高級チョコレートの風味をそのままに、ノンシュガーなのに甘くて美味しいという夢のようなチョコレートです。
そして驚くことに野菜などの食物繊維と同じ低GI食品に分類されます。その後の順番を気にせずに食べることができるので簡単にダイエットに取り入れることができます。
辛いダイエット中に甘くて美味しいチョコレートを食べることができれば、ストレスを解消しながらダイエットに専念することができますね。
