すこやか美生活

「1人になりたい」そんな時におすすめのスポット5選

毎日家事や育児に追われて、「家族のために」動いている主婦の方々。自分のための時間が持てなくて、「1人になりたいな…」と思うことはありませんか?

家族が大切でも、主婦は「1人の女性」です。

「1人になりたい」と思うことは、全く悪い事ではありません。

そんな時におすすめのスポットを5つご紹介します。

一人になりたいときにおすすめのスポット5選

1.日帰り温泉に行く

日帰り温泉は全国各地にあります。何種類もお風呂があるスーパー銭湯も同様です。

毎日家族のために動いている主婦の方は、肩や腰など身体がガチガチになっているものです。

普段ゆっくり湯船に浸かることも少ないのではないでしょうか。

そんな時は、自分へのご褒美で「日帰り温泉」に行きましょう。疲れた身体を温めて、心身ともにリラックスしましょう。

お風呂に浸かることは、具体的に3つの効果があると言われています。

 身体が温まり、疲れが取れること

お湯に浸かると、身体が温まります。

よく入浴剤に温熱作用と記載がありますが、これと同じ効果です。

身体が温まると、皮膚の中にある血管が広がり、血行が良くなります。その効果、体内の老廃物や疲労の原因となる物質、身体のコリがとれて、疲れが取れると言われています。

また、お湯には内臓や腎臓の働きをサポートする効果があること、精神状態を左右する自律神経をコントロールする効果も期待できます。

つまり、湯船で身体を温めることは、健康を保つ効果があります。

全身の血行がよくなること

先程、お湯の温かさで血行がよくなることをお伝えしました。

お風呂で血行がよくなる理由が、もう1つあります。それは、「水圧」です。

お風呂の水圧は、体内に溜まって、止まっていた血液を押し戻し、心臓の動きを活発にして、血液の循環を促進する作用があります。

お風呂で血行がよくなるのは、温熱作用だけでなく、水圧の効果もあることが分かります。

 リラックスできること

海やプールに入ると、身体が浮きますよね。

これは浮力作用といって、お風呂でも同様です。

浮力作用がある場所では、なんと、体重が9分の1の重さになるそうです。

普段自分の体重を支えている筋肉は、浮力作用により支えることから解放されて、リラックスできます。

お風呂は、気持ちがリラックスするだけでなく、身体の筋肉もストレスから解放し、リラックスさせる効果があります。

2.マッサージに行く

いつも家族のために頑張っている自分へ「マッサージ」をご褒美にするのはどうでしょうか。

指で身体のコリをほぐすマッサージや、アロマオイルマッサージ、ヘッドマッサージなど、マッサージには様々な種類があります。

自分好みのマッサージを見つけて、癒されましょう。

ちなみにマッサージには2つの効果があります。

自律神経のバランスを整える

よくいわれる自律神経。

これは、活動しているとき・緊張しているとき・ストレスを感じているときに、活発に働く交感神経と、寝ているとき・リラックスしているときに働く副交感神経の2つの神経でできています。

現代人は、リラックスできる副交感神経よりも、ストレスを感じる交感神経が活発に働いている人が多く、身体や心のバランスを崩しやすいといわれています。

マッサージに行くとリラックスできる副交感神経が活発になるため、不安が和らいだり、日常の緊張状態から解放されて、心地よいリラックス状態がつくられるのです。

血液・リンパの流れを良くする

疲れが溜まると、肩こりが起こるのと同じで、血液リンパの流れが悪くなります。

特にリンパは、筋肉が動いたり、外部から刺激を与えなければ流れにくいものです。

そこで、マッサージをして、筋肉を動かし、リンパの詰まりを解消することができます。

リンパの流れがよくなると、同時に血液の流れも良くなります。

そうすることで、身体の血流がよくなり、コリやむくみ、冷え性の緩和にもなるので、心身ともにリラックスできます。

3.映画を見に行く

主婦をしていたら、なかなか映画に行く機会もないのではないでしょうか?

映画に行く際は、家族とだったり、あるいは子どもさんが見たい映画を見ている方が多いものです。

たまには自分の好きな映画を、リラックスして見るのもおすすめです。

1人映画のメリットは2つあります。

誰かを気にせずに集中できること

映画は、DVDを借りて家でも見ることができるもの。

しかし、自宅だと来客や電話がなったり、気になる箇所の掃除を初めてしまったり、何かと気になるものです。

自分のためだけの時間を作ったと実感しやすいこと

何をするにも人と関りが必要なものです。

しかし、1人映画だと、上映中は「自分だけの時間」になります。

何にも、誰にも邪魔されない時間を過ごせるので、映画を見終わった後「自分のためだけの時間が作れた」と実感しやすいため、おすすめです。

4.漫画喫茶に行く

漫画喫茶行くことは、映画に行くのと同じ原理です。

1人で誰にも邪魔されず、1人の時間を楽しむことができます。

低価格、かつ短時間で楽しめること

1人の時間は、家族が不在の間(午後の3時間や朝の2時間など)で短時間なものです。

漫画喫茶は10分や30分単位で料金設定がされているので、短時間の利用も可能です。

また、パック料金も充実しており、3時間パックも600円台~1,000円以内、6時間パックも1,000円~2,000円以内のところが多く、低価格で、時間を区切って楽しめることもメリットです。

何も考えずに好きなことができること

最近の漫画喫茶は、漫画を読むだけでなく、雑誌、小説、DVD、インターネットも読み放題・使用し放題、そしてドリンクも飲み放題、毛布の貸し出しもある…など自由に、自分の好きなように過ごせることが特徴です。

5.ヨガに行くこと

最近主婦でヨガに通う方が増えています。

ヨガは60分1セットで時間を区切っているヨガスタジオが多く、短時間で運動もできて、リフレッシュもできることが魅力の一つです。

身体の筋肉をほぐして、血行をよくすること

ヨガは、普段使わない筋肉を使ったり、身体をゆっくり長時間かけて動かすので、筋肉のコリをほぐし、血行を良くする効果があります。

そして、血行がよくなると、身体の芯から温まります。

つまり、冷え性改善効果も期待出来て、代謝もアップするという優れものです。

心の調子を整えること

ヨガの効果は身体だけではありません。

ヨガのポーズを取るときには誰でも集中します。

そして、集中とリラックスを時間内で繰り返すので、無駄な緊張がほぐれ、ヨガ終了後はリラックスできます。

日頃の疲れやストレスも汗とともに流してくれます。

終わりに

「1人になりたい」におすすめのスポット5選をぜひ試してみてください。

「日帰り温泉」「マッサージ」「映画」「漫画喫茶」「ヨガ」の5つをご紹介しました。

毎日家族のために頑張っている主婦の方は、気づかないうちにストレスが溜まっているものです。

「1人になりたい…」そう思ったときは、ぜひ1人の時間を作ってくださいね。