すこやか美生活

仕事の疲れも吹き飛ばす!チョコレートのストレス解消・疲労回復効果とは

日々、仕事や家事に追われていると、気付かないうちに疲れやストレスが溜まってしまうことがありませんか?

疲れやストレスを溜め込むと、体や肌にはよくない影響がたくさん出てしまいます。そんな疲れやストレスに効果的と言われているのはなんと「チョコレート」。

疲れている時に甘いものが欲しくなることがありますよね。そんな時はチョコレートを食べて、体に溜まった疲れや心の疲れを取り除いてあげましょう。

ここでは、そんなチョコレートのストレス解消、疲労回復効果についてご紹介します。

チョコレートが疲労回復に効く理由

チョコレートが疲れに効くのは一体どうしてでしょうか。

甘いものを食べるとなんとなく落ち着くのは、チョコレートに含まれている成分に秘密が隠されていました。チョコレートに含まれるカカオは、脳疲労回復や精神疲労回復に効果的な成分が含まれているのです。

その成分の効果について詳しくご紹介します。

セロトニン

チョコレートには、セロトニンの元になる物質のトリプトファンが含まれています。セロトニンは、気持ちの不安を取りのぞいたり気分の低下を防ぐ効果があるのです。

このような精神面での安定を維持する効果から、セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることもあります。

テオブロミン

チョコレートには微量のテオブロミンが含まれています。

テオブロミンはアルカロイドという物質の一種で、栄養ドリンクやコーヒーのカフェイン、タバコのニコチンのように中枢神経を覚醒させる作用があるのです。

そのため、チョコレートを食べると意欲が高まり、疲労が取り除かれたような感覚を引き起こします。

フラバノール

チョコレートに含まれているフラバノールは、血圧を下げる効果やうつ病の改善、気分の情動やコントロールなどの効果があると言われています。

イタリアのラクイラ大学の研究では、チョコレートに含まれるフラバノールには、「一酸化窒素を産出する血管内皮細胞に働きかけ、一酸化窒素増出させる作用がある」と発表しています。

一酸化窒素には、

  • 血管を拡張して血流を高める働き
  • 成長ホルモンの分泌を促す働き

があるので、血流改善によるだるさや体のコリの改善、成長ホルモンの増加による疲れにくい体を作ったりやる気を高める効果などが期待できるのです。

エンドルフィン

チョコレートには、幸せな気分をもたらしてくれるエンドルフィンを放出・解放する働きがあります。そのため、チョコレートを食べると気分の高揚や幸福感、精神的なストレスや疲労を回復すると言われているのです。

また、ミシガン大学の研究者によると、「チョコレートは不安やストレスを打ち消す鎮痛剤である」と述べられています。

アナンダミド

チョコレートには神経伝達物質のアナンダミドが配合されています。アナンダミドは快感などに関わる脳内麻薬物質のひとつで、脳を麻痺させることにより、脳疲労や精神的ストレスを緩和してくれます。

また、アナンダミドはモチベーションや記憶、睡眠などにも関係があると言われています。そのため、やる気の喪失など精神的疲労の緩和、脳疲労の回復、疲労回復のもとでもある睡眠のコントロールなどに効果的です。

チョコレートは若返り効果まで期待できる

チョコレートは体の疲れや精神的なストレスを緩和してくれるだけではありません。

チョコレートには女性に嬉しい美容効果まで期待できるのです。それは、チョコレートに含まれる抗酸化物質「ポリフェノール」の効果によるものです。

チョコレートのポリフェノールの効果

チョコレートには高い抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれています。

人間は強いストレスや疲れを感じると、体内で活性酸素を発生させると言われています。この活性酸素は、強い殺菌作用を持つため、人間の健康維持には欠かせないものです。しかし、活性酸素が増えすぎると、あらゆる細胞にダメージを与え、肌の老化を進行させてしまうのです。

肌細胞にダメージが加わると、シワやたるみ、シミ、くすみ、吹き出物などあらゆる肌トラブルにつながってしまいます。

ポリフェノールには、この活性酸素の働きを抑える効果があるのです。ポリフェノールの働きによって、シミやシワ、たるみなどの肌老化を抑えるので、チョコレートは美容のためにも摂りたい食べ物なのです。

気になるチョコレートのカロリー

チョコレートにはたくさんの嬉しい効果があるということがわかりましたが、気になるのはチョコレートのカロリーですよね。

チョコレートを食べ過ぎると太るだけではなく、肌荒れやニキビの発生なども引き起こす心配があります。チョコレートのカロリーとほかの食べ物のカロリーを比べてみましょう。

  • 【ミルクチョコレート】1枚(50g):280キロカロリー前後
  • 【ざるそば】1食:280キロカロリー
  • 【ご飯】1膳(160g):270キロカロリー
  • 【バターロール】1個:90キロカロリー

このように、板チョコ1枚程度で主食分のカロリーがあるのです。これを見ると、チョコレートの食べ過ぎは、カロリーオーバーにつながることがわかります。

どんなに美味しくて良い成分が多くても、食べ過ぎには気を付けた方が良さそうですね。

食べすぎが気になる方におすすめのチョコレート

カロリーが気になるけれどチョコレートで疲れを解消したい!という方におすすめなのが「魔法のダイエット®」です。

魔法のダイエット®は、コレステロールやGI値、カロリーが低く、砂糖の代わりにマルチトールが使われているという、気になるチョコレートのお悩みがすべて解消された夢のようなチョコレートなのです。

また、森永乳業のビフィズス菌研究によって発見されたダイエットビフィズス菌B-3EXが配合されているので、腸内環境を整えながらダイエット効果まで期待できるのです。美味しく食べながら、疲れやストレスの緩和、美容、便秘の解消、ダイエットまで叶えてくれるチョコレートは魔法のダイエット®だけではないでしょうか。

仕事の休憩中や家事の合間、午後のティータイムに手軽に食べられるサイズも嬉しい魅力です。

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