ニキビが出来たり肌がごわついたり、肌荒れが起こると人に会うことも憂鬱になってしまいますよね。

そんな肌荒れは自分の肌タイプに合ったケアで治すことが大切です。どんなに良いと言われる方法でも、自分の肌のタイプに合っていなければ肌荒れを早く治すことは出来ません。

そこで、肌タイプに合わせた効果的なケア方法をご紹介します！

肌荒れにお悩みの方は、ぜひ参考にしてくださいね。

肌荒れの原因

肌荒れとは、肌のキメが乱れて荒くなったり、何らかの肌トラブルが起きたりしている状態のことを指します。

この肌荒れは、肌タイプに合わせて2つに分けることができます。

1. 肌が赤くなり、カサカサしたりかゆくなる「敏感肌タイプ」の肌荒れ
2. 吹き出物やニキビができる「大人ニキビタイプ」の肌荒れ

この2つの肌荒れを引き起こす原因は、

• 間違ったスキンケアや過剰なスキンケア
• 肌の乾燥
• ホルモンバランスの乱れ
• 生活習慣の乱れ
• 季節の変わり目など環境の変化
• アレルギーやアトピー体質など生まれつきの肌の弱さ

こういった原因が組み合わさることで、肌荒れが起こるのです。

敏感肌タイプの肌荒れを治す方法

セラミド入りの化粧品でケアする

肌の乾燥やキメの乱れ、かゆみが気になる敏感肌タイプの肌荒れは、肌への優しさを考えた化粧品でケアすることが大切です。

おすすめは、高保湿で浸透力の高いセラミドが配合された化粧水です。

敏感肌タイプの肌荒れを起こしているときは、肌が乾燥していると同時に、肌表面がダメージを受けている状態になっています。そこで、肌のバリア機能を高めて角質層まで肌を潤すセラミドが効果的なのです。

スキンケア商品を選ぶ際は、セラミドやヒト型セラミドが配合されているか確認しましょう。反対に、アルコールやエタノールは肌に刺激となる場合があるので注意が必要です。

大人ニキビタイプの肌荒れを治す方法

大人ニキビを改善する化粧品の選び方

大人ニキビタイプの肌荒れを早く治すには、大人ニキビの原因となる皮脂分泌の増加や炎症を抑える作用のある成分が効果的です。

■ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体は過剰な皮脂分泌を抑えるため、ニキビ予防に効果的です。また、美白作用もあるのでニキビ跡やニキビ跡によるシミにも役立ちます。

■グリチルリチン酸

グリチルリチン酸には炎症を抑える働きがあるため、大人ニキビに効果的です。また、肌に優しい成分なので、肌荒れを起こした状態でも安心して使えます。

グリチルリチン酸はグリチルリチン酸ニカリウムやグリチルリチン酸2Kと表記されることもあります。

■アルコールまたはオイルフリー

アルコールは刺激が強く、乾燥を招く恐れがあります。また、オイルは大人ニキビにつながるアクネ菌の餌となります。そのため、どちらも大人ニキビが気になる肌には不向きです。

化粧品を選ぶ際はアルコールフリーやオイルフリーのものを選ぶようにしましょう。

肌荒れを悪化させない正しいスキンケアとは？

敏感肌タイプ、大人ニキビタイプのどちらの肌荒れも、悪化させないためには肌に優しく正しいスキンケアを行うことが大切です。

肌に刺激となるスキンケアをしていては、いくら肌に良い成分を馴染ませても意味がありません。

そこで、肌荒れを悪化させない正しいスキンケアのポイントをご紹介します。

■クレンジング

• ごしごしと顔をこすらない
• クレンジング剤は1分以内に流す
• ポイントメイクは事前に落としておく
• クレンジングでそのままマッサージをしない

■洗顔

• 洗顔は1日2回までと決め、洗いすぎない
• ごしごしと顔をこすらない
• たっぷりの泡で優しく洗う
• 泡のすすぎ残しのないようにしっかりすすぐ
• ぬるま湯で20回、冷水で5回を目安にすすぐ

■化粧水

• 目元や口元など乾燥しやすいところは重ね付けする
• 手で温めてから優しく馴染ませる
• ハンドプレスでじんわりと馴染ませる
• 何度かに分けて馴染ませる

■乳液や美容液

• 手で温めてから優しくハンドプレスして馴染ませる

生活習慣の乱れは肌荒れにつながる

生活習慣の乱れは、敏感肌タイプの肌荒れ、大人ニキビタイプの肌荒れのどちらにもつながります。

不規則な生活習慣を続けていると、肌荒れが治りにくくなるので注意が必要です。

肌荒れを早く治すためには、

• 出来るだけ睡眠をとる（6～8時間くらい）
• 睡眠前3時間は食事をしない
• シャワーだけではなく、しっかり湯船に浸かる
• 大豆製品やタンパク質を積極的に摂取してホルモンバランスを整える
• ストレスを溜めこまない

特に、肌のゴールデンタイムと呼ばれる夜22時から2時までの時間帯は、肌を作る成長ホルモンが活発になります。この時間帯に眠ることが、肌荒れの改善に近づくのです。

寝る前にスマホやパソコンを眺めていると、ブルーライトの影響で目や脳が冴えて眠りにつきにくくなります。睡眠前は出来るだけ好きな音楽を聴いたりアロマオイルを炊くなどして、リラックスした状態を保ちましょう。

ぜひ質の良い睡眠をとって、肌に良い生活を送ってくださいね。

肌荒れを早く治す食生活

どちらの肌荒れも、3食栄養バランスのとれた食事をとることが大切です。

コンビニ弁当やインスタント食品、ファストフードなどは栄養バランスが偏りがちです。出来るだけ魚や野菜を積極的に摂りいれたバランスの良い食事を心掛けましょう。

また、肌の抵抗力を高める食材もおすすめです。

肌の抵抗力を高める食材

• タンパク質：魚、赤身の肉、卵、乳製品など
• ビタミンB2：牛乳、納豆、乳製品、レバーなど
• ビタミンB6：バナナ、小麦、ナッツ類、魚、赤身肉など
• カルシウム：いわし、牛乳、桜エビ、乳製品、小松菜など

このような食材をバランスよく取り入れ、肌荒れに負けない肌を作りましょう。

また、サプリメントで足りない栄養素を補うこともおすすめです。

まとめ

いかがでしたか？

肌荒れには2つのタイプがあるので、自分に起きている肌荒れのタイプを今一度確認してみましょう。

また、肌荒れは、外側からのケアだけではなく、体の内側からも改善を目指すことが大切です。肌荒れに効果的な化粧品でケアをしたら、正しい生活習慣を心がけて内側からの健康を目指しましょう！

万が一、どんなにケアしても赤みが治まらなかったり、強い痛みを感じる場合は我慢せずに皮膚科へ相談してみましょう。