最近太ったな…とお悩みの方におすすめなのがチョコレートを取り入れたダイエット法です。
意外に思うかもしれませんが、カカオを原料にしたチョコレートはダイエット効果が高い食べ物なのです。効率よく痩せるには、チョコレートを食べるタイミングが大切です！
美味しいチョコレートを取り入れてスリムな体を手に入れましょう！
目次
チョコレートの嬉しい魅力
まずは、チョコレートに隠された嬉しい魅力について見ていきましょう。
老けない体作り
チョコレートの原料であるカカオは、カカオポリフェノールという抗酸化作用を持つ成分が含まれています。このカカオポリフェノールは、血流を促したり、体の錆つきを防いで老化の進行を防ぐという働きがあります。
そのため、女性に特に多い冷え性の改善、肌老化の予防、がん予防などの嬉しい効果が期待できるのです。
また、血糖値の急上昇を抑える働きがあるので、ダイエットだけではなく糖尿病の予防にもつながります。
リラックス効果
カカオポリフェノールには、ストレスを和らげて気持ちを落ち着かせる、リラックス効果があります。また、カカオに含まれているテオブロミンという成分は、自律神経を整える働きがあります。
そのため、ダイエット中のイライラや不安感を抑えてくれるのです。
コレステロールをコントロールする
カカオには豊富な食物繊維が含まれています。その量はなんと、カカオに含まれる成分の17パーセントにもなります。
食物繊維は、コレステロール値を下げたり便秘を解消してくれる作用があるので、ダイエット中は特に取り入れたい成分なのです。1日に必要な食物繊維の摂取量は、成人男性は19g、成人女性は17gと言われています。
カカオ70パーセントのチョコレートには、100gあたり約8gの食物繊維が含まれています。これは、板チョコ1枚で1日に必要な食物繊維の約半分の量を摂取できるということになります。
便秘が続くと、お腹がはるだけでなく肌荒れやニキビなんかも気になりますよね。チョコレートは、そんなつらい便秘の解消にもピッタリなのです。
チョコレートを食べるタイミングは？
チョコレートダイエットを効率よく行うには、チョコレートを食べるタイミングに注意しましょう。
一度に食べるより何回かに分けてこまめに食べるのが良いでしょう。
食事の20分前にひとかけらのチョコレートを食べると、程よく血糖値が上がるため、食べ過ぎ防止につながります。また、朝食をゆっくり食べる時間がない場合は、朝にチョコレートを食べるのがおすすめです。脳のエネルギーにつながるので、1日のスタートにピッタリですよ。
そして、ついついお菓子を食べ過ぎてしまったり、間食をとってしまう方におすすめなのが、小腹が空いたらひとかけらのチョコレートを食べる方法です。チョコレートをゆっくり味わって食べれば、食欲が抑えられる上、エネルギー補給にもなります。
3時のおやつにチョコレート
午後3時前後は、1日の中で一番脂肪を溜めこみにくい時間帯だと言われています。
おやつの時間でもある午後3時ですが、この時間帯は脂肪を溜めこむ司令塔であるBMAL1というたんぱく質の分泌が、1日の中で最も少ないのです。このBMAL1は、深夜に向けてどんどん高まってしまうので、間食をしたりおやつを食べるなら午後3時がおすすめです。
午後3時は、高カロリーで脂質の多いポテトチップスやドーナツ、ケーキなどを避けて、カカオの配合が多いチョコレートをゆっくり味わって食べましょう。
チョコレートダイエットはこんな方におすすめ
チョコレートダイエットは以下のような方々に特におすすめです！
- ついつい食べ過ぎてしまう方
- ダイエットすると便秘になってしまう方
- ストレスでイライラしてしまう方
- ダイエットがなかなか続かない方
- 間食やおやつがやめられない方
- 甘いものが好きな方
- 肌荒れを改善しながら痩せたい方
ダイエットにおすすめなチョコレートは？
たくさんのチョコレートが売られているので、どれを選んでよいのかわからないという方も多いでしょう。
おすすめなのはカカオの含有量が70パーセント以上のチョコレートです。カカオの含有量が高ければ高いほど、カカオポリフェノールやそのほかの成分も多くなるため、より高いダイエット効果や美肌効果が期待できます。
しかし、カカオの含有量が高いチョコレートは、甘みがかなり抑えられていて苦味が強いです。そのため、はじめは食べにくかったり美味しいと感じられなかったりする場合があります。はじめはカカオの含有量が60パーセントくらいのチョコレートから食べ始め、慣れてきたら徐々にカカオの含有量が多いものに変えていくと良いでしょう。
いくらダイエット効果があると言っても、美味しいものでなければなかなか続けられませんよね。自分に合ったチョコレートを選んで楽しくダイエットを続けましょう！
終わりに
いかがでしたか？
ダイエットに効果的なチョコレートを積極的に摂り入れて、肌荒れや体の不調まで撃退しちゃいましょう！
チョコレートは美味しいだけではなく、美肌にも効果的なので女性にとっても嬉しい食べ物です。ですが、カロリーが高く美味しいチョコレートはついつい食べ過ぎてしまうのが難点ですよね。
そこでおすすめなのが「魔法のダイエット®」です。
「魔法のダイエット®」はトマトやキャベツなどの野菜よりも低い低GIを実現しており、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。さらに、便秘やダイエットに効果的なビフィズス菌も配合しており、腸内環境を整えてくれます。
また、コラーゲンや食物繊維も含まれているので便秘予防・改善だけでなく、ダイエットやアンチエイジングなどの美容効果もあるのが嬉しいポイントです。
チョコレート好きの方も満足できるよう「バリーカレボー社」のベルギーチョコレートを100％使用しているので上質なスイーツとしても楽しめるでしょう。
おいしくチョコレートを食べながらストレスや疲労回復、冷え性予防、便秘の解消、さらにダイエットや美容効果も得られるなんて最高ですよね！
ぜひ、美味しいチョコレートで楽しく効率よくダイエットしてくださいね！
