疲れた時にふと食べたくなる甘いチョコレート。
実は、このチョコレートには腸をキレイに整える効果があるのです。腸にトラブルが起こると、便秘だけではなく肌荒れやニキビ、体調不良まで引き起こされてしまいます。
そのため、健康的な生活を送るためには、腸を整えることが大切なのです。ここでは、チョコレートの嬉しい健康効果をご紹介します。腸をキレイに整えたい方はぜひ参考にしてくださいね。
目次
腸内環境が乱れる原因は？
腸は体の様々な免疫に関わっているため、腸内環境を整えると体調が良くなると言われています。では、どうして腸内環境は乱れてしまうのでしょうか。
腸内環境は、栄養バランスの乱れた食生活や生活習慣の乱れ、ストレス、食物繊維・水分・脂質などの摂取不足などが原因です。
腸内環境が改善されると…
乱れた腸内環境が改善されると、以下のような健康効果が期待できるでしょう。
- 免疫力の向上：人間の免疫機能の約7割を腸が担っているので、腸内環境を改善すると免疫力が向上し、アレルギー症状などの軽減につながります。
- 疲労感を取り除く：腸の善玉菌が生成するビタミンB群が疲労回復をサポートします。
- 必須ビタミンの合成：善玉菌は腸内でビタミンB群やビタミンKを合成するので栄養素として役立ちます。
- インフルエンザなどの感染を防ぐ：善玉菌が生成する有機酸は、腸内環境を酸性化し、悪玉菌や病原菌の感染や増殖を抑えます。
- 便秘の改善：善玉菌が生成する有機酸によって腸が刺激されて排便が促されます。
- がんのリスクを軽減：善玉菌が増えると、悪玉菌が作り出すアンモニアや硫化水素の生成量を減少するため、がんのリスクを下げると言われています。
- 体臭の軽減：善玉菌により悪玉菌が減ると、悪玉菌が生成する硫化水素やアンモニアが減るため、体臭が軽減されます。
チョコレートの健康効果
チョコレートが体にもたらす健康効果は、チョコレートの原料であるカカオのおかげです。まずは、チョコレートにどんな成分や効果があるのか見ていきましょう。
食物繊維
カカオには、食物繊維がたっぷり含まれています。食物繊維は、腸内の善玉菌の餌となるため、腸内の善玉菌を増やしてくれるのです。
善玉菌が増えると、腸内環境が次第に良くなって便秘の解消につながります。
カカオプロテイン
チョコレートには、難消化性のたんぱく質が含まれるカカオプロテインという成分が含まれています。
カカオプロテインは、体の中で消化されずに大腸まで行き届くので、便のかさを増やして腸のぜん動運動を活性化してくれるのです。また、腸内フローラを変化させてお通じの回数を増やしてくれます。
【カカオプロテインの健康効果】
- 排便回数を増やす
- 便量を増やす
- 腸内フローラの変化
- 便色の改善
まだあるチョコレートの効果
チョコレートの効果は、腸内環境を整えるだけではありません。ほかにも、たくさんの嬉しい効果が期待できるのです。
アンチエイジング効果
チョコレートの原料のカカオには、カカオポリフェノールという抗酸化物質が含まれています。このカカオポリフェノールは、体を錆びつかせる活性酸素を取り除く働きを持っています。
体内で活性酸素が増えると、肌のくすみやシミ、しわ、たるみ、乾燥などの肌老化が進行してしまいます。カカオポリフェノールは、このような肌老化の原因となる活性酸素に働きかけるので、肌を若々しく保つアンチエイジング効果が期待できるのです。
ちなみに、チョコレートのカカオポリフェノール含有量は、赤ワインの約2倍、紅茶の約45倍とも言われています。
美肌効果
カカオポリフェノールは体の内側から働きかけるだけではなく、体の外側にも働きかけてくれます。
- 血行促進効果
- 肌の保湿効果
- 肌の炎症を抑える効果
- 肌のキメを整える効果
などの美肌効果が期待できます。
冷え性やむくみの改善
チョコレートに苦味があるのは、テオブロミンという成分によるものです。このテオブロミンは、毛細血管の血流を促す働きがあります。
血流が良くなると、冷え性やむくみの改善につながります。
リラックス効果
カカオポリフェノールは、ストレスを緩和して気持ちを落ち着かせる効果があります。また、ストレスに対する抵抗力を高める効果もあるため、ストレスによる肌荒れなどの予防にもつながります。
テオブロミンは、脳内の癒し物質でもあるセロトニンに働きかけ、緊張を和らげたり興奮をしずめてくれます。気持ちをリラックスさせてくれるので、イライラしているときにもピッタリです。このテオブロミンの作用はカフェインの作用と似ていますが、カフェインより穏やかに効くので安心です。
病気の予防
チョコレートに含まれる成分が、病気の予防につながるとも言われています。
カカオポリフェノールは抗酸化作用や抗炎症作用があるので、生活習慣病の予防につながります。また、チョコレートにはカルシウムやマグネシウムがバランスよく配合されているため、心臓病や高血圧のリスクを減らしてくれると言われています。
終わりに
いかがでしたか？
腸内環境を整えるチョコレートを積極的に摂り入れて、肌荒れや体の不調まで撃退しちゃいましょう！
チョコレートは美味しいだけではなく、美肌にも効果的なので女性にとっても嬉しい食べ物です。ですが、カロリーが高く美味しいチョコレートはついつい食べ過ぎてしまうのが難点ですよね。
そこでおすすめなのが「魔法のダイエット®」です。
「魔法のダイエット®」はトマトやキャベツなどの野菜よりも低い低GIを実現しており、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。さらに、便秘やダイエットに効果的なビフィズス菌も配合しており、腸内環境を整えてくれます。
また、コラーゲンや食物繊維も含まれているので便秘予防・改善だけでなく、ダイエットやアンチエイジングなどの美容効果もあるのが嬉しいポイントです。
チョコレート好きの方も満足できるよう「バリーカレボー社」のベルギーチョコレートを100％使用しているので上質なスイーツとしても楽しめるでしょう。
おいしくチョコレートを食べながらストレスや疲労回復、冷え性予防、便秘の解消、さらにダイエットや美容効果も得られるなんて最高ですよね！
ぜひ、美味しいチョコレートで腸内環境を整えてくださいね。
