人は学校を卒業すると同時に就職をして多くの方が社会人となります。近年ではそれが当たり前になっていますよね。
誰でも一日の中で何度かは「働きたくない」「仕事に行きたくない」という気持ちになることがあるのではないでしょうか。
寝坊は許されず強制的に早起きをすることになります。
通勤ラッシュの時間帯には満員の電車に詰め込まれ、上司の指示には必ず従い、残業で早く帰れない日々が続いてはいませんか？
働きたくないと思う気持ちはそのままにしておくとストレスが溜まってしまったり、不安な気持ちや緊張感が続いた状態になってしまったりと心身ともに疲れていってしまいます。
お金を稼ぎ人生を営んでいくためには働くということは欠かせないことです。
働きたくないというネガティブな感情とうまく付き合っていくためにはリラックスすることが必要不可欠です。
「明日からまた頑張ろう」とネガティブな気持ちをリセットするためにも、自分に合ったリラックス方法でストレスのない生活を送りましょう。
リラックスすることの大切さ
現代社会では忙しくて自分の時間がなかなかとれないという方も多いかと思います。
私たちの身体は自律神経と呼ばれる神経の働きによって血液の循環や内臓の働き、老廃物の排出など生きるのに必要な機能を正常に行っています。
自律神経にはお風呂に入っているときや寝ているときなどのリラックスしてるときに働く副交感神経と呼ばれるものと、活動しているときや緊張状態にあるときやストレスを感じている状態のときに働く交感神経があります。
この二つのバランスが良く取れている状態で働くことによって精神の健康と身体の健康が維持されています。
その為万が一ストレスを受けている状態が続いてしまうと交感神経が優位に働くことになります。
そして緊張状態が続くことによって筋肉も強張り、血液やリンパの流れが悪くなってしまったりすることが原因で身体の不調を招いてしまう可能性が高くなります。
その状態が続き睡眠不足や休息がうまく取れていない状態が続いてしまうと、脳も疲れてしまいます。
判断力がかけてしまうことや集中力がなくなってしまうことに繋がるのでネガティブな感情が生まれやすくなります。
０円でお得なリラックスしたいときにオススメなスポット５選
１．温泉
入浴することにはリラックス効果があります。
リラックス目的に温泉に行くという方も多いですし、実際温泉に入ると絶大な癒し効果があるので温泉が人気スポットであり続ける理由も納得です。
温泉に浸かると一気に気持ちが穏やかになりますし心拍数が下がり、血管が拡張します。
血管が拡張することのよって、血液の流れが良くなり身体の隅から隅へと血液がいきわたるようになります。
温泉に入る事は大変気持ちいいですし、癒される、疲れが心底ほぐれるなどすぐに効果を実感することができますよね。
入浴すると副交感神経が働き出し、身体の温度も上がります。
副交感神経が優位になることは気持ちや身体をリラックスさせるのに最適な状態と言えます。
温泉に長く浸かりすぎてしまうとかえって疲労感を感じてしまうので長く浸かりすぎないように注意しましょう。
最近では足湯などの０円スポットもありますので活用しましょう。
２．神社
有名な神社は行くのに時間が掛かったりとなかなか足を運ぶことが出来ないという方も多いですよね。
しかし家の近くにパワースポットとなる神社があるはずです。
それは”氏神様”を祀る神社です。
氏神様とは同じ地域に住む住人達が共同で祀った神様のことを言います。
氏神様はその地域の住人たちの安全を見守り心を穏やかに保つようにしてくれる神様なのです。
身近にあるはずの氏神様が祀られている神社で、心を清めてみましょう。
３．花や緑のある公園
実際に鮮やかな花や沢山の緑を眺めているとリラックスできるという方も多いですよね。
最近の研究結果でもお花のリラックス効果が実証されているようです。
花や緑には心身を癒す効果があるのは事実ですが季節によって、特に秋～冬にかけて寒くなる時期はお花や緑を見ることが難しくなりますよね。
そんな時には風景画や写真などをゆっくり眺めるのもオススメです。
４．湖や海などの水辺
水辺では水の流れなどによってマイナスイオンが多く発生します。
ムシャクシャしたり、疲労がたまっているときには是非水辺に寄ってぼーっとする時間を作ってみましょう。
また水辺には音の環境のよさもありリラックスするのには最適な環境と言えます。
５．動物ふれあい広場
ペットや動物と触れ合うことはオキトキシンというホルモンが分泌されることで心が癒されて安らぐのです。
オキシトシンは、親子や恋人同士などのスキンシップによっても分泌されるホルモンだと言われています。
特に互いの愛情や結びつきが強いと分泌量が多く、相手に対する愛情度が増して幸せな気分になるそうです。
動物が好きな方はぜひ癒されに行きましょう。
簡単に癒されたいなら・・・
そうはいっても出かける時間がないからリラックスできなくて悩んでいるという方もいらっしゃることと思います。
そんな時は家で簡単に出来る癒し効果のあるコレ、試してみませんか？
【音楽を聴く】
音楽といってもリラックスしたい場合にはロックなどの激しい曲ではなく、クラシックなどのゆったりとした音楽だとリラックスできます。
ストレスが溜まった時に聴く、お気に入りの曲はいつも携帯していつでも聞けるようにしておくようにしましょう。
【沢山笑う】
笑うことは病気にも良いということを聞いたことがあるかと思います。
実際に笑うことによってストレスホルモンと血圧が下がることで高揚感が得られるのです。
自宅で一人だとしても笑うようにすると、ストレスを減らすことができるのです。
終わりに
いかがでしたか？時間がある方は水辺や公園などで読書をしたりなど自分だけの時間を楽しみストレスを解消しましょう。
イライラした時に甘い物を食べると気持ちが落ち着くという方、多いのではないでしょうか。
チョコレートは、幸福感をもたらす脳内物質であるエンドルフィンを放出させます。
チョコレートならいつでもどこでも簡単に食べることが出来るので出かける時間のない方はチョコレートで簡単にストレス解消しましょう。
しかし食べ過ぎには要注意です。
カロリーや糖分が気になる方はノンシュガーで美味しい魔法のダイエット®がオススメです。
