すこやか美生活

白砂糖に要注意!ニキビと白砂糖の怖い関係とは

疲れた時やストレスを感じた時、小腹が空いた時などふと甘いものを食べたくなることはありませんか?

特に女性は甘いものが好きな方が多いので、ニキビやダイエットが気になっても中々止められませんよね。ですが、甘いものに大量に含まれている白砂糖の影響は思っているより強いことがわかっています。

ここでは、そんな白砂糖の体や肌への影響についてご紹介します。甘いものが大好きな方は注意して読んでくださいね!

砂糖がニキビの原因になる

たくさんの料理やお菓子に使われている白砂糖ですが、この白砂糖がニキビの原因になる場合があります。

では、なぜ白砂糖がニキビを引き起こすのか、その原因を探っていきましょう。

インスリンが大量に分泌される

白砂糖を大量に摂取すると、体内では糖分が分解され、血糖値が急激に上昇していきます。すると、血糖値を抑えるために腎臓からインスリンが分泌され、ホルモンが増加します。ホルモンが増加すると、皮脂分泌の増加につながり、その結果ニキビや肌荒れが引き起こされるのです。

このようなメカニズムによって白砂糖がニキビの原因となるのです。

同じように、炭水化物の摂りすぎも皮脂分泌の増加を招くため、ニキビを引き起こしてしまいます。

血行不良を招く

白砂糖を摂取すると、体内ではミネラルやビタミンが吸収されていきます。

ミネラルやビタミンが不足すると、細胞が緩くなって血行不良を招きます。血流は肌のターンオーバーや新陳代謝をつかさどるため、血行不良はニキビや肌の不調につながるのです。

糖化現象を招く

白砂糖を摂取することで、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンが糖化すると、肌はどんどん老化が進んでしまいます。

コラーゲンは肌の水分を保つ役割を持つため、コラーゲンが糖化すると、肌の保湿力は低下し、肌の乾燥を招きます。肌が乾燥すると、シワやたるみが出来やすくなってしまいます。また、乾燥すると肌を守るために皮脂分泌が活性化され、肌はべたつきが気になるオイリー肌へと変化します。すると、ニキビが増える原因につながるのです。

白砂糖の体への影響

白砂糖はニキビのほかにも体に良くない影響を及ぼす場合があります。考えられえる影響をご紹介します。

口臭や胃炎の原因になる

白砂糖は胃腸の働きを低下させ、さらに消化されにくいので、大量のビタミンやミネラル、酵素を使っても消化しきれずに胃腸に溜まってしまいます。

このように消化できなかったショ糖がピロリ菌などの悪玉菌の餌になるため、胃腸の環境はどんどん荒れてしまいます。

すると、胃腸の中では炎症や潰瘍を引き起こし、口臭や胃炎につながるのです。

アレルギーの原因や成人病につながる

白砂糖の摂りすぎは活性酸素を発生させ、免疫低下を招くため、あらゆる不調を引き起こします。

糖尿病やがん、高血圧、循環器疾患、アトピーや花粉症、アルツハイマーなどあらゆる成人病やアレルギーのもととなってしまうのです。

白砂糖の摂取量の目安とは?

毎日の食事で何気なく摂取している白砂糖が肌荒れやニキビを招いているのは不安ですよね。

では、白砂糖は1日にどの程度なら摂取しても良いのでしょうか。

白砂糖の最適摂取量は1日15~20gとされています。この範囲なら、白砂糖を摂取しても体に悪い影響を招くことはないでしょう。白砂糖は、「絶対に食べてはいけない」というものではないので、安心してくださいね。

甘いものが食べくなったら…

甘い食べ物をとりたくなった場合に、ニキビを引き起こす心配のない食べ物をご紹介します。

白砂糖の代用品としておすすめの食べ物は以下の通りです。

  • はちみつ
  • メープルシロップ
  • トレハロース
  • オリゴ糖
  • 麦芽麦あめなど穀物から作られた糖質

このような食べ物なら、糖質を抑えながら甘いものを摂取することが出来るでしょう。また、フルーツはビタミン類を豊富に含み、糖質ではなく果糖なのでニキビの心配がありません。

白砂糖のほかに気を付けたいのは、黒砂糖や三温糖、角砂糖、ザラメ糖、グラニュー糖などです。これらの摂りすぎには十分に注意しましょう。

人工甘味料にも注意が必要

白砂糖の代わりに使われている人工甘味料にも注意が必要です。

人工甘味料は安価で作りやすく、少量でも十分な甘みを出せるという特徴から生産企業は好んで使用しています。しかし、人工甘味料にはスクラロースやアスパーム、アセルスファムKなどの成分が含まれています。これらの成分は発がん性の可能性があり、さらに依存症の可能性もあります。

特に、ゼロカロリーと謳われたダイエット目的の食べ物にはカロリーの低い人工甘味料が使われることが多いです。

また、人工甘味料はインスリンにも影響を及ぼすので、糖尿病や肥満のリスクにもなるのです。カロリーが気になるからと言って、人工甘味料の入った食べ物を摂ることは出来るだけ避けましょう。人工甘味料や白砂糖の代わりとなる天然の甘味料を選ぶことが美肌や健康につながるのです。

終わりに

いかがでしたか?

白砂糖の体への怖い影響はしっかり理解出来ましたか?白砂糖の摂りすぎには注意したいけれど、どうしても甘い食べ物が食べたいという場合におすすめなのが魔法のダイエット®です。

この魔法のダイエット®というチョコレートは、白砂糖の代わりに天然甘味料のマルチトールを使用しており、低GIでノンシュガーを実現した女性に嬉しい魔法のようなチョコレートです。甘みがしっかりあるのに、ニキビや体への影響を気にしなくていいのは嬉しいですよね。

また、食事前に2~3粒目安に食べるだけで、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。

そして嬉しいことに、低コレステロールな上にコラーゲンも配合しているのです。美容効果が高いので、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルが気になる方でも安心して食べられるでしょう。

魔法のダイエット®はチョコレートの美味しさはそのままに、血糖値の上昇を緩やかにする低GI食品です。甘いものがお好きでカロリー制限が苦手という方も、ストレスなく贅沢なスイーツを楽しめちゃいますね!甘い食べ物が食べたくなったら、ぜひ、体に優しい魔法のダイエット®で摂り入れてくださいね。

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